朝会での小野先生の講話を紹介します。

◇　◇　◇

最近、先生が始めたことがあります。何だと思いますか。

それは「煮玉子づくり」です。

煮玉子って分かりますか。ラーメンなどに入っている少し色の付いた玉子です。

おいしい煮玉子って、どうやって作るのだろうと思ったことがきっかけです。煮玉子は、玉子をゆで、たれに漬けるという作り方をします。簡単そうに思えるかもしれませんが、こだわると、これがなかなか難しい。試作を続けていますが、なかなか思うようにできません。

黄身は固まりすぎるとおいしくない。ラーメンやご飯にぴったり合うような味の濃さにもこだわりたい。使う玉子にもこだわるようになりました。

「現状維持ではなく、もっとおいしい物をつくりたい」

さて、皆さんも学習・部活動・自分の好きなこと･･･、何か「目標」を決めてクリアしていくと自信になるのではと思います。

先生も失敗を繰り返しながら、楽しみながら取り組んでいきたいと思っています。

朝会での杉本先生の講話を紹介します。

◇　◇　◇

『スタンフォード式　最高の睡眠』という本を読みました。

この本では、「眠りの質」がよいことが、「最高の睡眠」につながると言っています。どうしたら眠りの質が高められるのでしょうか。

１つめは、体温調整です。お風呂に入り体温が上がり、その後、体温が下がって眠たくなるタイミングで布団に入ると質のよい睡眠がとれるそうです。眠る９０分前にお風呂に入ることがおすすめです。

２つめは、脳のスイッチをオフにすることです。皆さんの取り組んでいる「生活リズム点検カード」には、「就寝の３０分前からは、スマホなどの情報通信機器を使うのを止めましょう」とありました。それもすごく大切です。

脳のスイッチをオフにすると眠る準備がしっかりでき、質のよい睡眠につながります。

眠る時間は、最低でも６時間、中学生は８～１０時間必要と言われます。テスト週間、徹夜で勉強という人もいるかもしれませんが、しっかり眠ることで、学習したことが頭のなかで整理されます。

ぜひ、睡眠を大切にして生活しましょう。